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Schlaf ist keine Pause, sondern aktive Regeneration: Der Körper reguliert, verarbeitet und repariert. Ein Überblick über Schlafphasen, Bedarf und eine Übung, um das eigene Schlafbedürfnis zu finden.
Feiertage können anstrengend sein: Erwartungen, Nähe und alte Dynamiken erhöhen den Stress. Vier Impulse, die entlasten: Grenzen setzen, Rückzug einplanen, körperliche Signale verstehen, Perfektionsdruck loslassen.
Warum Expositionen (Expos) der Wendepunkt waren – und wie aktives Verhalten Angst langfristig schwächt.
Eine einfache Imaginationsübung, die Ruhe bringt: In diesem Artikel erfährst du, warum innere Bilder wie Licht oder Wärme das Nervensystem beruhigen, wann sie besonders helfen – und bekommst eine sanfte Schritt-für-Schritt-Anleitung plus Audio-Version der Lichtübung. Ideal bei Unruhe, Anspannung oder beginnender Panik.
Fühlst du dich oft ängstlich – und fragst dich, ob das schon Panik ist? Dieser Artikel zeigt die wichtigsten Unterschiede zwischen Angst- und Panikstörung in einer einfachen Übersicht. Du erfährst, wie du deine Symptome besser einordnen kannst und bekommst eine kurze Atem-Übung zur Selbsthilfe, die in akuten Momenten beruhigt.
"Anxiety is not a bad feeling, but it makes everything else feel bad and scary."
Schnelle Beruhigung über geführte Atemzyklen.
Im Hier & Jetzt ankommen (bald verfügbar).
Muster erkennen & reframen (bald verfügbar).
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