Anxie Blog
Hier findest du Ruhe im Kopf und Klarheit im Körper. Hier geht’s um mehr als nur Wissen: Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen. In klaren, verständlichen Texten bekommst du Wissen, das dich im Alltag wirklich unterstützt. Themen wie Ernährung, Meditation, Emotionsregulation oder soziale Ängste werden einfühlsam erklärt. Ob du neu in einem Thema bist oder schon vieles ausprobiert hast – hier findest du ehrliche Inhalte, die dich weiterbringen. Finde genau das, was dir jetzt gerade guttut.
Schlaf verstehen: Warum Schlaf so wichtig ist und wie er funktioniert
Schlaf ist keine Pause, sondern aktive Regeneration: Der Körper reguliert, verarbeitet und repariert. Ein Überblick über Schlafphasen, Bedarf und eine Übung, um das eigene Schlafbedürfnis zu finden.
Feiertage mit Familie – 4 Dinge, die mir helfen, gut durch diese Zeit zu kommen
Feiertage können anstrengend sein: Erwartungen, Nähe und alte Dynamiken erhöhen den Stress. Vier Impulse, die entlasten: Grenzen setzen, Rückzug einplanen, körperliche Signale verstehen, Perfektionsdruck loslassen.
Passives vs. aktives Verhalten – und warum Expositionen meine Angst verändert haben
Warum Expositionen (Expos) der Wendepunkt waren – und wie aktives Verhalten Angst langfristig schwächt.
Die Lichtübung
Eine einfache Imaginationsübung, die Ruhe bringt: In diesem Artikel erfährst du, warum innere Bilder wie Licht oder Wärme das Nervensystem beruhigen, wann sie besonders helfen – und bekommst eine sanfte Schritt-für-Schritt-Anleitung plus Audio-Version der Lichtübung. Ideal bei Unruhe, Anspannung oder beginnender Panik.
Ich hab Angst – oder ist das schon Panik? Mit Übung
Fühlst du dich oft ängstlich – und fragst dich, ob das schon Panik ist? Dieser Artikel zeigt die wichtigsten Unterschiede zwischen Angst- und Panikstörung in einer einfachen Übersicht. Du erfährst, wie du deine Symptome besser einordnen kannst und bekommst eine kurze Atem-Übung zur Selbsthilfe, die in akuten Momenten beruhigt.